なにげに筋トレを真面目にやり始めて2年経つのでその振り返りを自分用に。
◆そもそもなんで筋トレ
もともと在宅になったあたりからちまちまやってたけど、毎日真面目にってほどではなくて気が向いたらやろうかな〜ぐらいの頻度だったんだけど、実家に久々に帰省だ！これは太る！なら減らしてから帰ろう！がきっかけ。
この時が一番ガチで朝夜＋お菓子は食べない（食べるとしても脂質低めのお煎餅とか）でした。えらいな…。
それが2年続いていまなので習慣にするって大事。
◆何やってるの
運動神経最悪なので完全宅トレです。サンキューYoutube。
なにやってるかというと、飽き性なのでころころメニューは変わるけど、お腹と尻をそれぞれ一個動画＋α
やる気出なかったらとりあえずお尻周りの動画。
プラスαの内訳は有酸素だったり筋トレ時間増やしたりとかいろいろで、あまり統一性がないのはない（ガバガバ）
でもこのスタンスは変わってないね。
で、いまも一応朝夜どっちもは続けていて、
朝：ストレッチやる気あったら筋トレか有酸素
夜：筋トレ、やる気あったら有酸素。寝る前にストレッチ
在宅かつ出不精で本当に仕事の日は出ないので多分朝夜やっても通勤するときの運動量ないかも…というレベル。その分そんなにお腹は空かないのでプラマイ0では。
最近は朝にストレッチ＋スクワット120回、元気あったらなんか落ち着いてます。スクワットだけなら4分もかからないし、通勤始まってもそれは継続したいな〜。
◆効果あった？
もともと体重のわりにふにょふにょという体型なので、体重的な変動はあんまりなし！ただめっちゃ太りづらくなったし、たべすぎてもすぐ戻るようになったので効果はあるんじゃないかな〜。劇的ビフォーアフターではないので感覚。
あと今年ライブに行った時筋肉痛にならずに帰ってきたのでやはり筋肉はついてるのでは…（この人はSixTONESのライブのペンラの振りすぎで筋肉痛になってたひと）
ちなみに世に言われてる「前向きになる！」とかそんな効果は私にはないです。もともと自己肯定どん底希死念慮マンなので効果あってもわかんないかもしれない。あと単に余計なことを考える通勤時間がほぼ無くなったのと今年転職して職場変わったから比べようがない。通勤時間、やはり悪なのでは？
ただ問題は私が絵に描いたような骨格ウェーブなので上半身はすぐ痩せるけど下半身がめちゃくちゃ浮腫むうえに痩せづらいので、ウエストはゆるゆるになったけどこれサイズ下げたら尻入らなくて丈足りなくない？問題が頻発してることですね…。これは尻を鍛えるしかないのかと思い、筋トレ用のゴムバンドをさきほどスリコで仕入れてきました。効果あるといいな…。本当肩ぺらぺらなのに下半身が本当に引き締まらないので頑張るしかない…。尻トレいやだ…。
あと意外というか、わたしとにかく逃げ場を無くそうと思って仕事終わった！即ヨガマット敷く！をしてるんですけど、おかげでそれが仕事モード終了のスイッチになってるんですよね。前の前のプロジェクト先がやばすぎて、18時に退勤して深夜0時とかにまた仕事始めて朝4時に寝るみたいなことしてたんですけどずるずる仕事することがなくなったのでそれはよかったかもしれない。
なので限界在宅マンにはめっちゃおすすめです、筋トレ。
リングフィットなくてもフィットボクシングなくてもいいけどとりあえずヨガマットは買おう。これはまじなアドバイスです。